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21天减肥法 21天轻松减掉15斤

时间:2012-08-24 来源:www.5xyz.cn 阅读次数:25428次

     减肥是如今爱美的女性常挂在嘴边的话题,也是胖MM们发愁的一大难题,你还在为减肥寻求妙计吗?什么减肥方法最快最有效呢?别急,让我来告诉你最有效的减肥法,让你在21天内轻松甩肉15斤。

21天减肥法

     21天减肥法,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等,不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱饮食。

第一阶段

  前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段,可以用蜂蜜水)。
减肥原理:
         1、
消耗体内多余的糖份;  
         2、
斋戒,目的是令身心达到一种彻底放松的境界,消磨掉食欲所带来的强烈诱惑(需要悟性,可最大限度的减轻饥饿的痛苦);
    3、通过断食,有效缩小胃容量。 
     P.S. 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段,每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g),小口小口喝下,就像是吃早餐一样,一是为了补充水份,二是为了促进肠胃蠕动,进一步排毒。需要提醒大家,一旦禁食千万不可以吃饭,因为肠胃是脆弱的,会造成不良反应,坚持住,进去第二阶段,逐渐进食蔬菜水果。
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