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不花钱减肥瘦身方法 夏季跟肥肉说BYE BYE

时间:2013-06-14 来源:www.5xyz.cn 阅读次数:789次

不花钱减肥瘦身方法 夏季跟肥肉BYE BYE

  减肥是女人一生的事业,女人为了减肥方法,无所不用其极,怎样减肥最快最有效应该是大家都想知道的问题。尤其是夏季来临,减肥任务更是迫在眉睫。减肥吧小编给大家介绍10个简单不花钱的夏季减肥方法,让你这个夏天变苗条,赶快尝试起来吧。

  1、每餐之后都做记录

  头脑一片空白地吃下一大包薯片会很容易打乱整个减肥计划。每餐之后记下吃了多少食物,有助于你控制下顿饭的份量。食品营养学家最近进行的一项研究显示,对所吃食物进行记录的人与不做记录的人相比,前者的体重要多减轻两倍。如果前者再把记录食物日记的好习惯与适度的饮食和锻炼方案结合起来,他们会在6个月里平均减轻13磅的体重。记饮食日记的好习惯还能让你洞察到自己是否养成了良好的饮食习惯:你是否漏吃了一顿饭?每个周末是否吃了同样的饮食?感到工作压力大的时候是否暴饮暴食了?清楚地了解自己的日常饮食习惯,就会知道哪些变化对身体有益,哪些变化对身体有害。

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