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饭后30分钟是瘦身减脂关键 9招刮脂不反弹

时间:2013-06-18 来源:www.5xyz.cn 阅读次数:512次

很多人减肥只是关注体重计上的数字,以为体重减轻了就一定是瘦了。错!要想减肥效果持久且不反弹,就必须减去身上多余的体脂肪。下面减肥吧小编就给大家介绍体脂肪和我们减肥究竟有何关系,什么减肥方法能最快最有效地减去多余体脂肪。让你既苗条健康,还有迷人紧实曲线。

9招刮脂不反弹

减肥并不一定能减掉体脂肪,而减掉体脂肪的关键是在饭后30分钟开始;原因何在?这30分钟又该做些什么,才能有效降低体脂肪?

有的人体重掉了许多,那是因为水分流失,肌肉和脂肪一起衰减。虽然瘦了,并没有能减肥,因为只要回到原来的生活,体重一恢复,脂肪会比肌肉更容易增加。

为什么?这和节食失败的状况一样,减肥→恢复→减肥→恢复,这种体重持续增减的状态,称为「溜溜球现象」。这种现象往往会让身体的肌肉减少,相对地脂肪的比例就会增加,渐渐变成不易瘦下来的体质。

这就是大家必须注意体脂肪的原因。

最近在医学上测量肥胖不再只用体重,而是用脂肪占体重的比例,一般的标准是用男性体脂肪率25%,女性30%。

所以有人就算是体重超重许多,但体脂肪率只有20%,并不能称为肥胖;反之若体重在标准以下,但体脂肪率在30%以上,也可以称为肥胖。

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